Family Fitness

Toen mijn zoontje 2 was, waren we in de sportschool waar ik toendertijd werkte. Hij zag een bal liggen en wilde die oppakken. Echter was die bal 5 kilo en hij kreeg hem niet van de grond. In plaats van dat hij interesse verloor, kreeg hij juist een grote grijns op zijn gezicht, zei ‘Dat is zwaar’ en ging hij op zoek naar een bal die hij wel van de grond kreeg. Sindsdien wil hij ook naar de sportschool om zware dingen op te tillen.

Echter zijn er geen sportscholen waar je met jonge kinderen naar binnen mag. Heel logisch natuurlijk, want de meeste openbare sportscholen hebben niet genoeg personeel om dit veilig te laten verlopen en er kan niet vanuit gegaan worden dat de ouders de kennis hebben om hun kinderen goed te begeleiden. Laat staan dat de andere leden er gewoonweg niet op zitten te wachten dat kinderen vervolgens zonder supervisie gaan rondlopen. Daarom ben ik gaan kijken hoe de sportschool voor kinderen veilig en toegankelijk gemaakt kan worden.

Als je denkt aan de sportschool, zal je niet gauw denken dat het een geschikte plek is voor kinderen. Complexe machines, zware gewichten en nors kijkende kerels. Toch is daartussen wel degelijk ruimte voor kinderen. Sterker nog, kinderen vinden dat allemaal juist enorm interessant.

Waarom de sportschool en niet een ‘gebruikelijke’ sport?

In de sportschool ben je in een omgeving waar je nergens anders rekening mee hoeft te houden dan waar je zelf mee bezig bent. Elke training is afgesteld op het niveau van jou en je kind, zodat je iedere keer net een stapje verder kan zetten dan de vorige keer. Je bent alleen in competitie met jezelf, er zijn geen anderen met een aangeboren talent waarmee je jezelf gaat vergelijken. Als je een keer een mindere dag hebt, is er geen team dat je tot last bent. De training kan worden aangepast naar wat je die dag wel kan.

Ja, als dat in het specifieke geval van jouw kind de beste aanpak is. Het is belangrijk om te realiseren dat fitness meer is dan de voorheen genoemde complexe machines en zware gewichten. Het is rennen, hangen, springen, duwen, trekken en balanceren. Het is kracht en uithoudingsvermogen, maar ook lenigheid, coördinatie en snelheid. Het is sport, voeding en rust. Het is een sterk lichaam en geest. Fitness is het totaalplaatje van je gezondheid.

Om te kijken welke oefening passend is bij wat je kind nodig heeft, worden hun leeftijd en lichamelijke basis als beginpunt genomen. Vervolgens wordt er gekeken welke oefeningen overblijven die ook voor de volwassene uitdagend gemaakt kunnen worden. Dan zal er inderdaad hier en daar een gewicht of machine gebruikt worden. Echter zijn lichaamsgewicht oefeningen vaak van zichzelf meer dan voldoende uitdaging voor beiden, zonder dat het voor de volwassene speciaal geschaald hoeft te worden. Bereid je er zelfs maar op voor dat je kind het beter gaan doen dan jij.

Betekent dit dan dat mijn kind met gewichten gaat werken?

Jeugd obesitas is een groeiend probleem. Het is aan ons als ouders om onze kinderen niet alleen de juiste kant op te sturen, we moeten met ze meelopen.

Het is makkelijk om te zeggen wat het juiste is, maar kinderen zullen het niet serieus nemen als we niet laten zien dat we er zelf ook naar leven. Door er een gewoonte van te maken samen te sporten, wordt het makkelijker om vast te houden. Niet alleen omdat het ‘het juiste’ is om te doen, maar omdat het ook gewoon enorm leuk is. Samen beginnen aan iets waar jullie allebei nieuw in zijn, elkaar aanmoedigen je volledig in te zetten en echt begrijpen wat de ander doet, zorgt ervoor dat jullie band sterker wordt terwijl jullie dat zelf ook worden. Een moment in de week waar jullie even geen ouder en kind hoeven te zijn, maar naast elkaar staan als gym buddies.

Vanaf wanneer mogen kinderen meedoen?

Vanaf 5 jaar mogen kinderen meedoen met Family Fitness, voor die leeftijd hebben de meeste kinderen niet het doorzettingsvermogen om voor langer dan een paar minuten bezig te zijn, zeker als het moeilijk wordt en niet meteen lukt. Er is geen bovengrens, ouders en kinderen van alle leeftijden zijn van harte welkom. Dat betekent ook dat grootouders mogen meedoen. Ik hanteer wel een maximum van 2 personen per training, omdat ik ook rekening moet houden met de andere trainers en hun klanten in de sportschool.